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        圣哲玛里琪第三式动作详解(图)

        2014-12-1839健康网yanzi
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        核心提示:定期练习圣哲玛里琪第三式动作这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。

          功效

          按摩腹部器官,包括肝和肾

          伸展肩膀

          刺激大脑

          缓解气度的背痛和臀部疼痛

          强健和伸展这个脊椎

          定期的练习这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。强健颈部肌肉,肩?#24247;?#25197;伤以及肩关节的移位可以得到缓解,肩膀更加灵活,大肠也能受益于这个姿势。这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些,但是对肥胖的人有助于减小腰围。

          禁忌症候/警告

          严重的背部或者脊椎损伤:只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。如果有下列的问题也应该避免这个姿势:

          偏头痛

          痢疾腹泻

          头痛

          失眠

          高血压或者低血压

          

          动作要领

          1、坐在地面上,双腿伸直向前

          2、弯曲右膝盖,把?#21307;?#25918;在左大腿根部,?#21307;?#33050;跟应该?#32959;?#33040;部中心,?#32982;?#20280;展。右腿现在成半莲花

          3、弯曲左膝盖,把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上。左腿胫骨与地面垂?#20445;?#20351;左大腿和左小腿相互碰到,左脚跟碰到会阴

          4、『呼气』脊椎向左扭转90度,使?#20057;肝訓肿?#24038;大腿外侧

          5、把右肩越过左膝,弯曲右肘,把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的?#20057;肝?#19979;。保持一个呼吸

          6、『深呼气』在背后扭转左臂,左手握住右手,胸部伸展,脊椎向上伸展

          7、保持这个姿势30秒,呼吸会变得急促

          8、松开双手,伸直双腿

          9、在另一边重复这个姿势,最后放松

        欧立停

        适应症:
        用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]

        零售价:¥82元/盒

        网上药店:健?#30171;?#33647;房CFDA

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