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        问医生

        胖男人减肥时需注意“三点”

        2018-12-06 02:27:5539健康网自由米
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        核心提示: 炎热的夏季已经渐渐的逼近,对于胖子来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的?#32933;?#25402;让人烦恼的问题,要解决这个问题当然就是减肥喽。

          胖男人减肥其实很简单,多运动,少?#26579;疲?#22810;?#36816;亍?#20854;中最重要的当然是得坚持运动,?#35759;?#20313;的脂?#25937;?#28903;点才是减肥的关键所在,不可三天打鱼两天晒网,否则真是白忙活。

          炎热的夏季已经渐渐的逼近,对于胖子来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的?#32933;?#25402;让人烦恼的问题,要解决这个问题当然就是减肥喽。


          胖男人运动健身减肥要注意“三点?#20445;?/strong>

          1、运动时要对自己狠一点

          为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。

          应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示?#21512;?#24819;自己减肥?#26194;?#21518;,健身的身材穿上下背心走在?#31243;采夏?#21560;引无数?#28982;?#23612;女郎的目光,那是多么的拉风。

          2、应酬时酒少喝一点

          大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的,特别是?#26579;疲?#25110;许你会无赖的说,因为男人要生存就必少不了交际,与人交际也就少不了应酬,而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。这也就算了,?#26579;?#26102;的下酒菜全是营养极其丰富,热量极高的食物,让经常?#26579;?#30340;男人想不胖都难。


          应对方法:能少喝就晒和一点,经常?#26579;?#30340;同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥,每周最少三?#25105;?#19978;的健身?#38382;?#21482;有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。

          3、吃饭时吃得素一点

          胖的人?#19981;?#21507;荤食肉类,这几乎是所以胖子的通病,结果就是越吃越多,越来越胖,越来越恶性循环。也许胖子们会辩解,不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力,这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的。

          应对方法?#26680;?#35859;习惯成自然,?#36816;?#20063;能成为自然,因为你?#28909;?#33021;吃荤食成自然,那么?#36816;?#25104;自然也一定能够变成习惯。当然,不是让胖子们一下子就完全不成肉食,而是慢慢减少对于肉食的依赖,增加青菜?#36864;?#26524;的摄入。


          温馨提示:

          其实胖子减肥也没什么诀窍可言,最好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持,随时随地都能?#24615;?#21160;的意识,让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。相信自己,其实减肥真的很简单。

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