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        综合
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        苦瓜生吃有什么效果吗?

        2019-02-26 21:14:11爱秀美自由米
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        核心提示:瓜的热量很低,其中也?#32933;?#21547;有很多可以帮助减肥的物质,而且生吃的话可以程度的保留营养价值并且降低热量,但是不能只靠这种方式减肥。

          生吃苦瓜减肥效果好吗

          生吃苦瓜虽然可以减肥,但是只靠这种方式的话减肥的效果还是非常有限的。

          苦瓜的热量很低,其中也?#32933;?#21547;有很多可以帮助减肥的物质,而且生吃的话可以程度的保留营养价值并且降低热量,但是不能只靠这种方式减肥。苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜?#36864;兀?#36825;两种成分有一定的?#31181;?#31958;类转化为脂肪作用,同时苦瓜中含有大?#24247;?#33203;食纤维,能促进排便,所以具有一定的减肥瘦身作用。但是单纯依靠吃苦瓜减肥是不行的,在饮食上需要加以控制,不要吃高热?#24247;?#39135;物,再结合能够帮助燃烧脂肪的有氧运动,这样才能比较有效的进行减肥。

          如果想通过生吃苦瓜减肥的话还是需要配合运动,并?#20197;?#21478;外的饮食上也要控制热量。虽然苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥?#32456;?#39135;用。但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的。苦瓜具有降低胆固醇和?#35270;?#19977;酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功效,因为肥胖和高血脂并不完全?#19988;?#22238;事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

          生吃苦瓜减肥多长时间见效

          生吃苦瓜减肥的见效时间比?#19979;?#21487;能1—2个月才能看出减肥效果。

          生吃苦瓜贵在坚持,生吃苦瓜减肥是很多女性都在使用的减肥方法,苦瓜含有的糖分含量极低,能量供给很低,并且苦瓜中含有很多的膳食纤维、苦?#31471;?#20197;及苦味苷,都具有清除脂肪,减肥瘦身的作用。但是这种减肥方式并不适合所有人,脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。苦瓜是寒凉之品,平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒,这类人群不宜常吃苦瓜,否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。

          另外想要达到很好的减肥效果的话,只靠生吃苦瓜是完全不够的,配合合理的饮食以及运动,才可以更大程度的消耗脂肪。运动是消耗人体能?#24247;?#24352;洪涛途径,因此,减肥也需要?#23454;?#30340;进?#24615;?#21160;。另外需要注意的是生吃苦瓜时一定要把握住,生吃苦瓜的量,不要吃太多,因为苦瓜比较苦,并且属于寒性食物,所以不能吃太多,因为当苦瓜生吃多了之后,不仅肠胃受不了,就连脾等器官也受不了,尤其是对于一些本来就起寒的人,或者是肠胃不好的人来说,生吃苦瓜过多?#20445;?#24471;到的坏处要大于益处的。并且女生在月经期间不要吃苦瓜,因为苦瓜中的特殊物质可能会影响到女性的经期,造成身体的不适,给女性的身体带来一定的影响,甚至是危害。

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