1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 减肥 > 减肥常识 > 减肥误区 > 正文
        综合
        问医生

        常吃4类食物就能变成易瘦体质

        2019-02-28 01:24:3739健康网自由米
        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

          ?#34892;?#20154;不怎么吃就会胖,还?#34892;?#20154;吃很多也不胖,为什么会有这样的差距呢?其实这样的差距跟个人的基础代谢息息相关。

          人体每天总能?#24247;?#28040;耗,有百分之六十以上来自于基础代谢。所以对比于日常能量消耗,提高基础代谢会收获更好的瘦身效果,也更有助于易瘦体质的形成。为了拥有长久苗条、易瘦的体质,就要尝试提升自身的基础代谢量。

          提高基础代谢的食物。

          1.温暖身体的食品

          如果身体变冷的话,器官的作用就会变慢,基础代谢?#19981;?#19979;降。但是在这个时候食用汤或炖锅等温暖的菜的话就会从内加热身体从而会提升基础代谢的速度。另外,吃些含有加热身体的成分的食品也有提高基础代谢?#30007;?#26524;。

          温暖身体的食材,辣椒、姜、?#23567;?#27915;?#23567;?#22823;蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

          2.富含蛋白质的食物

          蛋白质?#24615;?#21152;肌肉活力和增肌减脂?#30007;?#26524;,有提高基础代谢?#30007;?#26524;,所以要积极的摄入。

          提高代谢的蛋白质类食物,有鱼类、肉类、肝、牛奶、芝士、大豆、鸡肉、猪肉、花生等。

          3.支持代谢的维生素b群

          维生素B群既可以促进糖类和脂类的分解和代谢,同时也可以提高基础代谢,对形成易瘦体质有着非常大的帮助。

          富含维生素B群的食物,猪肉、肝、鳗鱼、青鱼、鲣鱼、糙米、豆类等。

          4.含?#26800;?#30340;食品

          矿物质碘有促进甲状腺激素分泌?#30007;?#26524;。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢,有减肥和提高基础代谢?#30007;?#26524;。

          含?#26800;?#30340;食品,海带、牡蛎、文蛤、沙丁鱼、鲅鱼、鲑鱼等。

          经常食用些能提高基础代谢的食材,不仅可以变瘦还可以形成易瘦体质?#19969;?/p>

        综合
        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

        保存在桌面 放入收藏夹

        减肥专栏

        阅?#38142;?#20154;故事,学习成功经验
        在最美的年纪里?#20057;?#30246;下来巷子里的猫 在最美的年纪里?#20057;?#30246;下来

        已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉?#20040;?#23398;里美...

        向TA取经
        爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

        说到我的减肥故事,就一定要从?#39029;?#20013;的时候说起,因为初中之前我...

        向TA取经
        5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

        你还记得身边那个天天嘴上?#30333;?#20943;肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

        向TA取经
        找对减肥?#26898;?这样做我瘦了50斤 找对减肥?#26898;?这样做我瘦了50斤

        我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

        向TA取经
        ?#20057;?#35777;明没有谁是天生的?#32959;? /></a><cite><a href= ?#20057;?#35777;明没有谁是天生的?#32959;?/a>

        我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

        向TA取经
        不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

        去年的4月15日,?#26131;?#20986;了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

        向TA取经
        瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

        我想我经历过?#32959;?#25152;有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

        向TA取经
        我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

        其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

        向TA取经
        减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材

        我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

        向TA取经
        四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘?#30007;?#34321;菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

        我不属于天生肥胖的人,在?#21507;?#20043;前体重?#33108;?#22312;114斤左右,胸围88,...

        向TA取经
        宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

        我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

        向TA取经
        一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

        减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

        向TA取经
        减掉81斤 ?#20057;?#25104;为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 ?#20057;?#25104;为了一枚小鲜肉

        我曾经是名表演艺考生,各项专业?#30142;?#38169;,平时测验成绩都很好,但...

        向TA取经
        总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

        17岁,我是个体重125公斤的?#32959;印?#21040;了新的学校,发现一到冬天的体...

        向TA取经
        减肥50斤的故事 没谁天生是?#32959;? /></a><cite><a href=?#21448;?#36213;炜 减肥50斤的故事 没谁天生是?#32959;?/a>

        我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

        向TA取经
        一年减100斤 我的六个饮食?#35760;? /></a><cite><a href=伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食?#35760;?/a>

        自我懂事以来,这一身晃悠?#39057;摹?#22806;套”就如?#20843;?#24418;的陪伴我成长。...

        向TA取经
        生完娃就是S?#32959;櫻课易?#19968;辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S?#32959;櫻课易?#19968;辈子辣妈

        其实从万恶而?#36136;?#36866;的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

        向TA取经
        七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

        2007一?#38382;?#36133;的?#30331;?#23548;致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

        向TA取经
        减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

        首先,我想说的是我从小体重?#24613;?#36739;重,因为个子也一直比较高,所...

        向TA取经
        238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

        减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦?#31181;?#26377;坚持下来了才会...

        向TA取经

        请输入你需要发表的评论内容

        确定

        你的帐号还没实名认证
        暂时无法发表评论

        ?#20057;?#35748;证确定

        您的评论发表成功!
        评论需要审核才能正常显示

        确定

        特别推荐

        更多>>
        精彩推荐 网?#35759;?#29233;看 猜你?#19981;?/a>
        整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

        声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之?#24247;模?#24182;不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

        39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务?#25945;āopyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>