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        实用的减肥食谱推荐

        2019-03-07 10:47:1039健康网
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        核心提示:  好吃的美食总是很难让人拒绝,学不会拒绝美食就要学会接受体重增长的痛苦,要知道身体肥胖体形变化与饮食有直接有关系,吃的越多身体就会越来越胖,这是不变的规则,尤其是摄入脂肪含量多的食物,那结果真的可想而知,吃胖了再去减,只能从根源开始做起,比如饮食调配,实用的减肥食谱推荐给大家。

          好吃的美食总是很难让人拒绝,学不会拒绝美食就要学会接受体重增长的痛苦,要知道身体肥胖体形变化与饮食有直接有关系,吃的越多身体就会越来越胖,这是不变的规则,尤其是摄入脂肪含量多的食物,那结果真的可想而知,吃胖了再去减,只能从根源开始做起,比如饮食调配,实用的减肥食谱推荐给大家。

          实用的减肥食谱是很好的减肥方法,关键在于是否可以坚持下去,如果可以坚持下去那说明你的毅力完全打败了美食的诱惑,坚持下去就完全可?#28304;?#21040;减?#23454;男?#26524;。

          实用的减肥食谱推荐:1、早?#36864;?#22902;一杯,两片全麦面包;午餐可?#38498;?#34092;菜粥,加一点碳水化合物的主食(如果平时吃的量比较多,突然吃的少会有些受不了,可以适量多吃蔬菜);晚餐可以吃水煮菜,最好不要小炒,或是做生菜沙拉,可以用?#25512;?#23427;的调味料搅拌食用,切忌用高热量的沙拉酱。

          2、早餐豆浆一杯、全麦面包片、水煮鸡蛋一个;午餐可?#38498;?#35199;红柿鸡蛋料,再吃点蔬菜,想吃肉可以来两片牛肉或是鸡胸肉;晚餐则选择水煮菜,或是?#23383;?#19968;份,如果觉得有点饿抗不住,则可以加一个水果,含糖量不要很大的。

          3、早餐牛奶加水果一个,选择苹果最好,含有苹果醋,可以帮助肠道消化;午餐吃份熘鱼片,?#26377;?#21322;碗米饭或馒头,加一颗小青菜;晚餐同样的水煮菜或粥,或是水果。

          总之关于实用的减肥食谱推荐,早餐就以简单的食物为主,选择粗粮类;午餐则以蔬菜系为主,肉类就吃牛肉与鸡肉,绝对不要吃过于油腻的;晚餐则就选择吃蔬菜或是水果,如果习惯了,可以选择不吃。想要减肥就要控制热量的摄入量,保证摄入的热量小于身体消耗的热量,这样才能达到瘦身的效果。

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