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        问医生

        怎么样可以瘦腰和肚子

        2019-03-11 10:55:3339健康网
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        核心提示:女性朋友因为生理系统的特殊性,腰腹部比较容易发胖,如果没有进行专业的健身训练,是不太容易形成马甲线那种肌肉型的腹部线条的。但对于大多数人来说,即使没有肌肉的形体,平坦的小腹也是共同目标。那么,怎么样可以瘦腰和肚子呢?

          女性朋友因为生理系统的特殊性,腰腹部比较容易发胖,如果没有进行专业的健身训练,是不太容易形成马甲线那种肌肉型的腹部线条的。但对于大多数人来说,即使没有肌肉的形体,平坦的小腹也是共同目标。那么,怎么样可以瘦腰和肚子呢?

          女性在结婚生产之后,腹部会比之前臃肿很多,这样不仅会影响个人形象,更会使身体健康受到影响,使女性朋友们的?#23381;?#24515;下降,难以面对自己。也有一部分的产后抑郁症由此而出现。所以,腹部减脂瘦身是十分有必要的,下面介绍几种怎么样可以瘦腰和肚子的小方法,需要的朋友可以学习一下。

          1产后收腹带

          女性在生产之后,腹?#24247;?#32908;肉组织及体内的器官都需要通过收腹带的收缩作用来恢复。这样可以促进腹?#24247;?#32908;肉组织尽快恢复,同时还可以促使下坠的器官组织尽快恢复到之前的水?#20581;?#23545;于顺产的女性来说,在产后五天至一周后即可使用收腹带了,而?#20351;?#20135;的女性在术后伤口愈合以后便可以使用收腹带。

          2有氧运动

          运动有很多种类,但大体可分为有氧与无氧运动两种,而有氧运动可以起到减脂的作用,针对腹腰部脂肪多的朋友来说可以说非常有效。唯一的原则是?#31181;?#20197;恒的坚持不懈运动,才可以达到理想的身?#37027;?#32447;。

          3合理膳食

          饮食在每个减肥的朋友身上都是不得不学习的一门功课,会吃、吃得好,才会瘦得更快。因为节食减肥并不能使人瘦得健康,而正确的饮食可以让运动减脂的效果体现得更加全面,起到事半功倍的效果。那么,什么饮食适合减肥的朋友呢?遵循的四大原则主要有:低脂、低油、低盐、低糖。取而代之的以高纤维的食物为主,便可以快速减掉腰腹身材,恢复标准体形。

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