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        综合
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        九宫格减肥法快速消耗热量 瘦身运动新体验

        2012-05-1839健康网
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        核心提示:尝试过各种各样的减肥方法可是还是没有多大成效?不如来试试九宫格减肥法吧,开启你的瘦身运动新体验。小编推荐赵?#28909;?#20061;宫格减肥法,帮助你快速消耗热量。

          什么是九宫格减肥法?

          九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵?#28909;?#20943;肥法中是没有九宫格的,在赵?#28909;?#20943;肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在抗议,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力。经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料。

          而此?#20445;?#36213;?#28909;?#20351;用的脚垫依然没有印上数字,数字印?#39057;?#33050;垫上,是在赵?#28909;?#25351;导胖友减肥?#38498;螅?#22312;指导胖友的过程中,赵?#28909;?#21457;现很难用语言去告知胖友如何跑动,因为胖友很难精准的执行?#21512;?#24038;迈20cm,向后迈15cm。赵?#28909;?#20061;宫格的出现就很好的解决了这个问题,在指导胖友进?#24615;?#22320;跑的时候,只需要告诉胖友,从哪个数字迈向哪个数字就可以了。这种方法在后期的赵?#28909;?#20943;肥视频套装里尤为重要(赵?#28909;?#20943;肥套装不是面对面的传授,配合使用九宫格才能让胖友准确理解教练的指令)。

          九宫格瘦身运动要点

          全脚掌做着地。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身,每次做十组。

          1、瘦腰腹怎样瘦臀跑步法:

          要点:51 59 ;53 57 每组做十次,这样瘦腰腹。

          2、瘦臀跑步法:

          要点:13 19;31 37 每组做十次,这样瘦臀。

          3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法:

          要点:46 28

          4、对比一下九宫格减肥法瘦脸跑步法:

          要点:54 56

          赵?#28909;?#35299;答Q&A:九宫格瘦身运动该怎么跑?

          九宫格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,这是自九宫格原地跑推出后,很多胖友的共识。

          但是有些胖友觉得九宫格跑脚疼。

          1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友?#20174;?#20061;宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑?#20445;?#25163;臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的匝地,那样脚不疼才怪呢。

          2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

          3、九宫格跑步是一种巧劲,拿46跑来举例,双脚在46点的位置摆动就可以了,不是非要双脚跳到46点的最边缘,那样的话,脚会很疼的啊!

          4、九宫格原地跑?#20445;?#35201;选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。


          5、选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的,原地跑免费,指的是文字方法免费在我的官方网站和论?#25104;?#20813;费连载了。但谁跟您说的免费的原地跑连一双鞋都不?#27809;?#38065;买了呢?呵呵。要买鞋,而且还要买一双好一点的鞋,这双鞋最大的受益人是您每天跑步的脚啊,对自己的脚好一点!价钱多少您自己根据自己经济条件去决定!

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