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        刮痧瘦腿真的有效吗?能减多少?

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        核心提示:小腿粗的MM烦恼都是一样的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难,搞不好,还会让腿越来越粗壮了。

          小腿粗的MM烦恼都是一样的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难,搞不好,还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

          不过话说在前头,这个方法,坚持下来,一个月?#38498;?#23567;腿围开?#24613;?#30246;,两三个月?#38498;?#37117;能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大,不愿意坚持的MM还是不要看了。

          首先来自我诊断一下自己的腿型:

          第一种:肌肉型肌肉型的人一般?#19981;?#36816;动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明?#24895;?#35273;到肉很?#30149;?/p>

          第二种:肥肉?#33151;?#26580;软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

          第三种?#26680;?#32959;型爱?#20154;?#23615;比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比?#29616;?#30340;,爱吃咸的,辣的。

          这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等) 

        刮痧瘦腿真的有效吗?能减多少?


          工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

          刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘?#19981;?#19981;会刮破你的皮肤即可。)

          方法:

          先在腿上?#21487;先?#28369;的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

          1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,?#30475;?#21482;能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越?#29616;亍?#27809;有的话,两个方向皆可,但是?#27604;?#36824;是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

          2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (?#27604;?#20063;是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

          3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

          重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

          要注意的小细节:

          (1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的

          (2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽?#24895;?#20928;

          (3) 刮痧后饮用?#20154;?#19968;杯,可适当补充消耗的水分,防止头?#32441;?#21171;,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

          (4)刮痧时不要着?#26775;?#21038;完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

          (5)每天一次就可以了

          (6)如果出?#32959;?#28857;那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)

          (7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮

          (8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮食上要注意什么:

          如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

          加强效果:

          本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧?#38498;螅?#21487;以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是?#21242;牛?#21452;腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

          网友心得:

          以前我的小腿一直是35,肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉,可是按摩真的太累,手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火,我就跟风了一?#38382;?#38388;,敲出一脸痘,放弃了,但是发现了一个有意思的事。每天下班上网?#20445;?#30475;康熙来了的时候,我就拿刮痧板刮腿,发现一刮肌肉立刻?#33151;恚?#27604;手按摩的力道、效果好多了,就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月,我觉着小腿貌似瘦了,就早?#31185;?#24202;时量了一下,33.5,天哪!坚持了三个月,现在有31。5了。身体没有什么不适的。

          刮了3天,用的是梳子。今天量了下,俩小腿竟然都小了0.5!

          我的小腿瘦了2cm,刮了2个多月了。不过我是从下往上刮,要不然腿肚下?#30130;?#20063;很难看。而?#20057;?#26089;上刮,最好不要?#24418;繅院?#21038;,肝火太旺,不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下,腿受不了,疼,现在,刮顺了,就很舒服了,我是早上有空就各刮200下,没空就刮100下,一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的,刮了2个月,我就觉得我腿细了,问别人都没这感觉,我就自己量了量,瘦了2cm,还是很高兴的,我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右,一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑,我一开始干刮20下就得停手,疼的受不了。

          去年刮大腿内侧(大腿根向膝盖方向),刮了一个多月吧,大腿从51cm瘦到49-48cm,美啊,买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。

        (责任编辑:杨淼)

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