1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 减肥 > 减肥食谱 > 减肥套餐 > 正文
        综合
        问医生

        酸奶瘦身 一日三次瘦5斤

        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

        核?#22902;?#31034;:许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。

        酸奶瘦身 一日三次瘦5斤


          清晨:酸奶减肥喝法

          每天早?#31185;?#24202;,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡?#22902;?#26368;恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

          第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋?#23383;?#21547;量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋?#23383;?#21547;量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

          注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出?#27425;?#30528;。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过?#20154;男?#30871;里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选

          ?#28363;歟?#35813;如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

          上午10点

          如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子?#28982;?#21322;个?#36824;?#25110;一小把葡萄干等干果。

          ?#24418;?/p>

          如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以?#23381;?#35199;红柿/大番茄/生?#35828;取?#39184;后喝两杯乌龙茶消食。

          下午4点

          饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

          晚上

          餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘?#26691;?#33756;。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和?#24418;?#19968;样吃一杯酸奶。

          注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或?#23381;?#34092;菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点?#22909;?#37197;三餐 持久瘦身分食法

          TIPS酸奶面膜:酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大?#24247;?#20083;酸,作用温和,而且安全可靠。

          总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋?#23383;?5—70克,水份3000毫升以上,?#27973;?#23433;全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。

          坚持一个月,正常可减掉5斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,?#19981;?#37240;奶的MM们,快来试试吧!

          (实习编辑?#27627;?#38597;琳)

        综合
        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

        保存在桌面 放入收藏夹

        减肥专栏

        阅?#38142;?#20154;故事,学习成功经验
        在最美的年纪里?#20057;?#30246;下来巷子里的猫 在最美的年纪里?#20057;?#30246;下来

        已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

        向TA取经
        爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

        说到我的减肥故事,就一定要从?#39029;?#20013;的时候说起,因为初中之前我...

        向TA取经
        5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

        你还记得身边那个天天嘴上?#30333;?#20943;肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

        向TA取经
        找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

        我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

        向TA取经
        ?#20057;?#35777;明没有谁是天生的?#32959;? /></a><cite><a href= ?#20057;?#35777;明没有谁是天生的?#32959;?/a>

        我是?#26377;?#19968;直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

        向TA取经
        不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

        去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

        向TA取经
        瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

        我想我经历过?#32959;?#25152;有经历过的事情吧。初中的时候,我?#22902;?#37325;就有...

        向TA取经
        我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

        其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走?#31890;?#36843;于高考压力...

        向TA取经
        减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材

        我?#26377;?#32963;口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

        向TA取经
        四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘?#30007;?#34321;菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

        我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重?#33108;?#22312;114斤左右,胸围88,...

        向TA取经
        宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

        我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

        向TA取经
        一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

        减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

        向TA取经
        减掉81斤 ?#20057;?#25104;为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 ?#20057;?#25104;为了一枚小鲜肉

        ?#20197;?#32463;是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

        向TA取经
        ?#26222;?/a> 总减脂102公斤 你没看错是公斤

        17岁,我是个体重125公斤的?#32959;印?#21040;了新的学校,发现一到冬天?#22902;?..

        向TA取经
        减肥50斤的故事 没谁天生是?#32959;? /></a><cite><a href=?#21448;?#36213;炜 减肥50斤的故事 没谁天生是?#32959;?/a>

        我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本?#27425;?#26377;一副很...

        向TA取经
        一年减100斤 我的六个饮食?#35760;? /></a><cite><a href=伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食?#35760;?/a>

        自我懂事以来,这一身晃悠?#39057;摹?#22806;套”就如?#20843;?#24418;的陪伴?#39029;?#38271;。...

        向TA取经
        生完娃就是S?#32959;櫻?#25105;做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S?#32959;櫻?#25105;做一辈子辣妈

        其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

        向TA取经
        七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

        2007一?#38382;?#36133;的?#30331;?#23548;致整个人性情大变,整个人?#27973;?#28040;极,整天暴...

        向TA取经
        减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

        首先,我想说的是我?#26377;?#20307;重都比较重,因为个?#21491;?#19968;直比较高,所...

        向TA取经
        238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

        减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

        向TA取经

        请输入你需要发表的评论内容

        确定

        你的帐号还没实名认证
        暂时无法发表评论

        ?#20057;?#35748;证确定

        您的评论发表成功!
        评论需要审核才能正常显示

        确定

        特别推荐

        更多>>
        精彩推荐 网友都爱看 猜你?#19981;?/a>
        整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

        声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之?#24247;模?#24182;不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

        39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>