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        日本最流行的晚间西红柿减肥法

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        吃西红柿减肥众所周知可是它是如何减肥怎么吃西红柿才最减肥你知道吗?下面是时下最火热的晚间西红柿减肥法大全爱美网小编在此介绍给大家希望对你有所帮助 第一章 西红柿瘦身大盘点(1)

        西红柿减肥的吃法

        减肥的方法很多但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用而?#39029;?#20043;?#38498;?#30340;耐心更难得如果你想减肥西红柿减肥法无疑是最理想最轻松的

        用西红柿减肥据统计第一个月可以减掉25公斤这?#20013;?#26524;看来绝对富有很大的吸引力如果不试一试相信很多人?#30142;?#20250;甘心的根据?#34892;?#20154;的经验到第二个月?#38498;?A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/a6654.html" target=_blank>体重减轻的速度会慢一些如果仍然要快可以增加一些辅助活动增强减肥效果例如散散步爬爬山做一些适当的运动也不需要做那些很激烈的活动关键是容易坚持又不至于让人觉得太累这样就可以?#20013;?#22320;减掉你的多余脂肪

        这就是?#40763;?#22312;国际上流行的西红柿减肥热其减肥诀窍出自日本西红柿博士唐泽明的晚间西红柿减肥这本书在日本减肥书中名列榜首

        1.西红柿减肥的道理

        西红柿为什么能够减肥呢? 我?#31373;?#25226;它归纳一下下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣

        占位法

        西红柿的营养价值非常高但是它的营养功能并不在提供产?#32676;?#39640;的营养物质也就是说西红柿并不含多少糖蛋?#23383;省?#33026;肪它的功能物质是维生素矿物质番茄红素纤维素等

        如果我们吃下去相当量的西红柿它就占去了胃的容积让人不可能再吃下很多高热量的食物

        因为人的胃虽然是一个皮袋子可胀大可缩小但每个人的食量大致有个限度当西红柿占去了一些位置?#38498;?#33258;然也就减少了其他食物进入胃内的机会多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小人们普遍知道的一个道理就是在维持人体基本需求的前提下减少多余的营养摄入本来就是减肥的重要途径吃西红柿以减少其他食物进入胃内这就变成了两全其美的好事既可达到减肥的作用又可以得到非常有益的其他物质如番茄红素等这又何乐而不为呢?

        第二章 西红柿瘦身大盘点

        减热法

        我们知道为人体提供营养的物质进入人体?#38498;?#20182;们?#23478;?#29123;烧?#34180;?#20063;就是化变成热量再供给人体生命活动的需要如1克糖(?#27493;?#30899;水化合物)可产生4卡热1?#35828;字?#21487;产生9卡热所以对膳食需要的计算就常常用热?#24247;?#20301;千卡来衡量各种食物的需要量平衡人的饮食结构假如人体不需要这么多的热量吸收的营养又会以脂肪糖元的?#38382;?#20648;存在体内让人的体重增加

        就产热的营养物质?#27492;担?#35199;红柿含这方面的东西非常少吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内热量需要碳水化合物(糖类)蛋?#23383;?#31561;物质提供用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入就等于减少了一部分热量进入体内其他食物在体内产生的热量人体就可能有足够的机会消耗掉不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存假如热量不够用人体又会自动的把体内原先储存的脂肪?#30149;?#31958;元啦转换成热来消耗掉减少了产热物质的摄入再消耗掉人体的多余脂肪这不就是减肥吗?

        ?#39057;?#27861;

        西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质这些东西是人体生命活动所必需的重要物质也就是说它能给很多人体功能提供营养物质当然也能够促进胃肠道的功能了西红柿含有大量纤维素这东西人体不爱吸收营养成分被利用?#38498;?#32420;维素就被当垃圾排出体外但是在排除之前它会进行它的工作就是刺激一下肠道催它快些运动这非常有利于体内废物的排泄同?#20445;?#35199;红柿又含有相当多的水分也有促进胃肠道运动的作用假如能吃进足够的西红柿就能?#34892;?#22320;?#32435;?#32963;肠的功能?#21050;?#33021;够推动胃肠道的内容物尽快运动吸收增快了排泄增快了尿量增多了血液循环加快了这样一?#39057;?#20307;内的代谢产物就会尽可能少的蓄积增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪谁又能说这不是健康减肥呢?

        替代法

        很多人?#19981;?#21507;零食很多人?#19981;?#21507;夜宵也有人?#19981;?#36825;两餐之间再来那么一个加餐吃得多了身体又用不了这么多就只好把它存在那里备战?#23500;ġ保?#24930;慢的人体就增?#26623;ˡ?#20551;如想吃零食的时候假如要吃其他非正餐?#20445;?#33021;够用吃西红柿来代替的话不仅可以享享口福也可以填饱肚子更重要的是它能让你?#20048;?#32933;胖能让你增进健康久而久之它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病日本人的减肥已经证明了这一点很多同胞的减肥也有这些副产品?#20445;?#20320;不妨也试试

        第三章 西红柿瘦身大盘点(3)

        西红柿减肥最轻松

        说用西红柿减肥轻松其实关键的原因是吃西红柿轻松这东西本来就很可口看起来也很赏心悦目不?#19981;?#21507;的人本就不多?#28909;换?#26377;这么好的作用倒乐得多吃一些再加上吃的方法更是多种多样生吃能保持它的营养成分加工?#38498;?#23427;的?#34892;?#25104;分一样能够很好的保持当水果吃是最简单的与其他食物一起做成各式各样的菜它又变成了美?#37117;?#32948;做成西红柿汁它可以当茶当饮料;做成西红柿酱它又变成了调味品可以说你可以随便调你自己的口味只要你把它吃下去就行了简单到了这种地步还有?#26085;?#26356;轻松的减肥法吗?

        西红柿减肥法的轻松也体现在思想上没有压力心理上没有负担你不要遵循那种严格的减肥时间表每天必须定时做什么运动或者吃什么药一旦未能坚持就有可能前功尽弃这种挫折的可能性会困扰你的心理用西红柿减肥完全没有这种压力和困扰它本来就是食品就是水果就是饮?#24076;?#20320;反正每天都得吃水果喝饮?#24076;?#31245;微改变一下变成吃西红柿就行了而且.它还不影响你的胃口你想吃什么就吃什么不用再担心吃多了会发胖当然至少你得去吃那些看起来漂亮味道又鲜美可口的西红柿不吃是绝对谈不上效果的

        说这种减肥法轻松还表现在经济上没有压力体力方面也不存在负担想减肥的人大概没有人不具备采买西红柿的经济实力大不了有个旺季淡季的差别而已体力方面就更不存在什么问题了一样的吃一样能饱肚子一样能满足人体的营养需要只不过改变一下食谱而已又有什么好担心的呢

        如果这样轻松的减肥法你不采用除非你非常欣赏你的富态?#34180;?/p>

        西红柿减肥的吃法

        用西红柿瘦身应该怎样吃什么时候吃吃多少呢?

        晚间西红柿规则

        这是帮助你提高晚间西红柿减肥成功概率的最强规则并非?#30340;?#23601;得按部就班地一一都做到请尽可能地去尝试一下并且效果也是因人而异的所以不要勉强自己在力所能及的范围内努力就可以

        什么时候吃?跟晚饭一起吃!

        第四章 西红柿瘦身大盘点(4)

        可以将生的西红柿切成薄片也可以将小西红柿直接做成沙拉或者做加热处理也可以!可以在吃饭的时候喝一点番茄汁也可以通过加点番茄酱蔬菜泥西红柿罐头来增添一些色彩种类繁多以致你怎么吃?#30142;?#20250;腻这就是西红柿的魅力每天换着花样享受你的健康西红柿生活吧!

        坚持多久?至少坚持3个月最好是6个月!

        可能有人很快就能看到效果但大多数人应该是坚持了几个礼拜?#30142;?#35265;效从医学的角度?#27492;担?#37027;是因为像皮肤指甲的新陈代谢?#28982;?#20307;循?#20998;?#26399;平均需要6个月据说人体能够记住?#20013;?#20102;6个月的?#21050;?#35760;住之后就能保?#32456;?#26679;的?#21050;?#20102;那么就?#28909;?#33258;己的身体记住自己变瘦后的?#21050;?#21543;!

        成功的秘诀是?尽量生活有规律!

        暴饮暴食睡眠不足偏食不仅对晚间西红柿减肥生活不好也不利于健康!调整好起床时间就寝时间保证充足的睡眠正常的饮食生活同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容这个基础打不好西红柿的魔力也就很难发挥其效果了虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色但还是不能过度依赖它还是要保持好自己的生活习惯!

        吃多少?一天必须摄取15?#37327;?#20197;上的番茄红素!

        生吃西红柿喝番茄汁用西红柿做菜(番茄酱蔬菜泥西红柿罐头)?#20445;?#21508;自摄取到的番茄红素是不一样的

        100克西红柿加工食品中

        所含的番茄红素

        番茄汁 8.021?#37327;?/p>

        番茄酱 7.125?#37327;?/p>

        西红柿泥 2.562?#37327;?/p>

        西红柿罐头 2.295?#37327;?/p>

        生西红柿 0.851?#37327;?/p>

        第五章 西红柿瘦身大盘点(5)

        以上介绍的四种方法虽说是最好的但是你在早饭午饭时吃西红柿也并非毫无效果非常不利这些规则都是根据从晚间西红柿减肥体验者那儿?#21344;?#32780;来的数据与感想而总结出来的简明易懂的?#25913;ϡ?#35831;当做晚间西红柿减肥的具体操作方法来参考!

        需要吃多少西红柿?吃多少西红柿由番茄红素值决定!

        当你下定决心要开始晚间西红柿减肥生活?#20445;?#20320;需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢?想要加快新陈代谢达到减肥效果的话每天需要摄入15?#37327;?#30340;番茄红素但是15?#37327;?#30340;量很难计算得?#26082;E?#35753;我们来看一下15?#37327;?#30340;番茄红素需要多少西红柿吧!

        生吃西红柿的时候

        吃两个大西红柿(500克)红色系要?#24525;疑?#31995;好所含番茄红素是?#30097;?#31995;的3倍或者吃17个小西红柿(250克)小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多胡萝卜素维生素C食物纤维均为普通西红柿的1.52倍

        喝番茄汁的时候

        一瓶番茄汁(200克)最少一天喝一瓶想要效果更明显的话推荐一天喝23瓶喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦

        用西红柿做菜时

        番茄酱或西红柿泥4大勺不到(各自是80克和60克)如果是西红柿罐头就是一罐(170克)番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品所?#38498;?#30340;番茄红素要比生的西红柿多 注意不要吃太多的西红柿

        西红柿是一种很好的食物但有一点需要大家注意西红柿同样具?#23567;?#35753;身体变寒的作用吃多了会引起腹泻体寒等所以在使用晚间西红柿减肥法之?#20445;?#38656;要适度食用西红柿 晚间西红柿加快基础代谢!

        西红柿中富含人体需要的维生素矿物质等营养成分晚上食用西红柿补给必需的营养可以促进睡眠中生长激素的分泌加快基础代谢

        再者充足的睡眠也是不可或缺的西红柿同样能够对睡眠天?#23567;薄?#20307;寒与?#25226;?#21147;发挥其威力

        第六章 西红柿瘦身大盘点(6)

        1 ?#32435;?#34880;液循环

        西红柿内含的番茄红素能够降低胆固醇清澈血液如此一来血液循环得到?#32435;疲?#28040;除体寒也就指日可待了

        2 ?#33322;?#21387;力

        西红柿里的甘味成分能够给大脑神经补充能量而且维生素C有?#33322;?#21387;力的作用让你消除精神上肉体上的疲劳

        另外对于那些总也管不住自己的嘴超能吃的人?#27492;担?#39135;物纤维与果胶简?#26412;?#26159;他们的救?#20048;导希?#24863;受到食欲的并不是肚子?#20445;?#32780;是大脑?#34180;?#32769;想着吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出吃饱的信号摄入食物纤维果胶等能让胃膨胀刺激饱食中枢食物纤维果胶一边向大脑发出吃饱了的刺激信号一边加快肠胃蠕动消除便秘!同时还能帮助体内废物的排泄

        并且西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助你减少身体脂肪柠檬酸能促进糖分的代谢燃烧脂肪番茄红素能够?#31181;?#33026;肪细胞的增多吸收多余脂肪

        西红柿既能加快代谢?#31181;?#33026;肪增多所含卡路里又很低所以说西红柿是最适合晚间吃的食物

        实习编辑何丽丽

        常见症状水疱 丘疹

        并发症状心肌炎 肺水肿

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