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      1. 谁拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯,却轻易让臀部失去美感,变得松弛、下垂,甚至堆积多余的脂肪,臃肿难看。怎样瘦臀最快最有效?

        向专家提问

        李耿辉健身教练
        擅长:运动减肥、饮食减肥等

        问:什么运动能快速瘦臀
        答:

        臀部多余的脂肪令人备感苦恼,加强锻炼就是最好的瘦臀方法,想消除臀部多余脂肪就从睡前小运动开始。[详细]

        问:什么日常小招快迅瘦臀部
        答:

        现在的时代都讲究前凸后翘,身材凹凸有致,如果你只是光有胸却没有翘臀的话,你的身材也不合格喔。[详细]

        问:怎样走路最瘦臀
        答:

        首先是、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正?#20581;详细]

        少吃高热量食物能瘦臀吗
        少吃高热量食物能瘦臀吗

        大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅?#19981;?#21507;高热量的甜点及油 炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。[详细]

        每天按摩臀部能瘦臀吗
        每天按摩臀部能瘦臀吗

        臀部有个穴道为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。[详细]

        掂脚尖走路能瘦臀吗
        掂脚尖走路能瘦臀吗

        掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电?#25317;?#26102;间做。[详细]

        ?#20057;?#25552;问

        久坐族瘦臀妙招

        问:久坐族吃什么能瘦臀?
        答:

        想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,?#33258;?#39278;食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。最好以大豆之类原植物性蛋白质,或热?#24247;?#33829;养丰富的海鲜为主食…[详细]

        问:久坐族做什么运动能快速瘦臀?
        答:

        简易美臀运动:1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下…[详细]

        问:久坐族怎样穿衣能掩饰大臀部?
        答:

        为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。臀型分为臀部大者、臀部下垂、臀部扁平等,束裤的选择原则也不同…[详细]

        问:久坐族如何消灭臀部橘皮组织
        答:

        所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增?#25317;?#36895;?#21364;?#20110;消耗速度,再碰上新陈代谢?#20064;?#36807;多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,?#20174;?#22312;肌肤表面不?#20581;璠详细]

        ?#20057;?#25552;问

        七大最有效瘦臀方法

        爬楼梯瘦臀

        爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。?#20064;?#19979;班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的瘦臀方法。[详细]

        练瑜伽对瘦臀能有帮助吗

        练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,?#37096;?#20197;锻炼身体,很不错。[详细]

        高抬腿运动能减臀吗

        对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。[详细]

        穿高跟鞋能减?#32676;?#33216;?

        很多女人都?#19981;?#31359;高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。[详细]

        选择对的食物瘦臀

        医学研究,如果我们身体代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物,例如水果蔬菜,可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪,?#37096;?#20197;让我们臀部减小。[详细]

        网上很多瘦臀的运动,但是我个人推荐以下这种,它的效果最明显。瘦臀运动:站立,?#20063;?#36523;体靠?#20301;?#22681;以保持平衡。抬左脚,用左?#32959;?#20303;脚?#20303;?#22312;身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢?#27492;?#33181;并拢,保持30秒。每条腿重复两次。[详细]

        什么舞蹈可以减屁股

        爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能?#35805;?#20320;塑造完美的臀部线条。[详细]

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