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      1. 第07期

        卡洛琳:一点点减少进食量,减重24斤不反弹

        我保持100斤左右快3年了,虽然不是骨感美,但跟当初的124斤比,也算成功的。或许减肥周期有点长,但我还是一?#32933;?#19979;来了,我觉得,速度不重要,今天的我比昨天瘦就好。合理饮食保持身材的关键,我是天生的大胃王,在减肥的时候我不刻意追求速度,而是一点点减少自己的进食量,俗话说,慢工出细活,减肥成功后,我不但体重减轻,胃也变小了。【详情

        给本期人物撒花 撒花 --

        39ID:卡洛琳
        所在地:山东烟台
        年龄:26
        职业:文员
        身高:160cm
        瘦身前体重:124斤
        瘦身后体重:100斤
        爱好:逛论坛、看电影、看书
        减重宣言:我要美美的陪你度过每一个?#21512;?#31179;冬!

        去39减肥论坛跟卡洛琳近距离交流

          这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女?#24247;?#27605;生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

        真实减肥历程

        试过各种减肥药,都减肥失败,成功瘦下来是用了蛋白质减肥法,主吃水煮豆腐、鸡蛋。

          我有一个保持体重的法宝:体重计!只要不出差,我每天早晚都称体重,变形的牛仔裤会欺骗你的眼睛,它体重计却能时刻让你保持清醒。

        关于饮食:我是使用蛋白质减肥法,每天必定会吃鸡蛋、牛奶、豆浆等,常吃粗粮粥。

        关于运动:运动主要?#24247;?#26159;加快血液循环,我会选择跳健美操和快走,快走能达到瘦腿的效果。想要瘦腹的话,每天腹部按摩效果最好。还有一个促进血液循环的好办法,就是洗?#20154;?#28577;,把皮肤搓红加块血液循环,泡澡效果会更好。

        关于瘦后不反弹:日常要注意吃得清淡,粗茶淡饭很好,尽量少吃盐。让自己的胃小下来,每顿吃饭的量必须控制好。还有最重要一点是保持肠胃畅通,所以吃粗粮粥很重要。

        给减肥朋友的忠告:减肥一定要健康瘦下来,我曾经吃过减肥药,也用过很多减肥方法,最后能让我瘦下来,就是改变日常饮食结构,管住自己的嘴巴,调理好每天的饮食。总结一句话:减肥就是要管住自己的嘴,迈开自己的腿。

        给爱吃MM小小建议:小零食是可以吃的,如水果或坚果类,想吃的时候吃一点点,满足一下。支个小招:想吃东西的时候就去忙别的事情,转移下注意力也很有效。查看详细

        本期人物:卡洛琳

        精彩减肥语录

        喊一万句口?#29275;?#19981;如迈一步腿!想减肥就立马行动起来,不要让自己的苗条愿望永远停留在将来时!

        不达?#24247;?#35475;不?#25307;藎?#19968;旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开?#35745;?#39128;然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废! 半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!

        俗话说的好:打江山容?#36164;?#27743;山难!这句话尤其?#35270;?#20110;减肥!有的女人经常?#36873;?#20943;肥是女人的第二事业”当成口头禅,我很不认同!我觉得,只有那些没毅力减肥和减肥成功后又不注意保持的人,才会陷入减了肥、肥了又减的恶性循环!懂得享受的人,会自觉养成?#24049;?#30340;生活习惯,因为她们明白:减肥的终极目标,是为了更长久的、更好的享受生活!


        你问我答

        问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:减肥稍微有点成效就开?#35745;?#39128;然,接下来是怎样,大家都能想到了。

        问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:我发?#36136;?#20174;高中开始的,那时候除了上课,其他时间?#24049;?#25042;,学?#25226;?#21147;大,吃得多,又不爱运动~如果能回到很久前,我会化学?#25226;?#21147;为动力,而不是化压力为食欲,?#32454;?#25511;制饮食,加强锻炼。

        问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:难以想象!或许还是个肥胖的不自信的推销员吧!我觉得,减肥对我影响最大的就是我的工作。


        投?#20445;篢A的?#30007;?#26041;法对我有用

        她的蛋白质减肥法,对我很有用

        她促进血液循环的方法,对我很有用

        她的减肥语?#24049;?#21169;志,很鼓励我

        她减肥成功后保持体重的方法,对我很有用

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        本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

        “等你发现自己瘦下来只是时间问题的时候,你已经减肥成功了”

        Grace:很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少,基础代谢率一旦变?#20572;?#21363;使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果?#19981;?#21464;得很差。另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。关注她  >>>看更多减肥方法

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