1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > J > 正文

        加强三角伸展式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

        加强三角伸展式

          做法:

          (1) 双腿宽分开,双臂侧平展开,?#21307;?#23574;转向右侧,吸气。

          (2) 呼气,弯曲右膝。

          (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。

          (4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。

          (5) 慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。

          效果:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

          (实习编辑:童文冲)

        健身频道点击浏览更多精彩内容

        • 网友评论发表时间
        昵称:
        内容:
        请输入验证码: code
        39健康网 - 中国?#32982;?#21307;疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们
        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>