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        瑜伽体式:蝙蝠式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        蝙蝠式可旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
        瑜伽体位法:蝙蝠式


          动作:

          取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺?#20445;?#25163;掌置于膝上,放松肩膀。

          吸气,左右手?#30452;?#25235;住脚趾,两边肋骨张开,伸直?#24034;浚?#30524;望前方;

          吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。

          还原坐姿,重复做3次。

          益处:

          旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。

          提示:

          双腿打开程度视?#32422;?#24773;况,千万不要强迫

        (实习编辑:龙伟权)

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