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        瑜伽体式:铲斗式

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        此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。
        瑜伽体式:铲斗式

          做法:

          1、按基本站姿站立,两脚分开。

          2、两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

          3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两?#30452;?#22312;两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

          4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

          5、重复此姿势3次。

        瑜伽体式:铲斗式

          益处:

          此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

          一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。

          脊柱神经受到滋养,安神、补气。

          消除紧张的神经,清新头脑。

          注意:

          高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习,头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。

        (实习编辑:龙伟权)

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