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      1. 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > D > 正文

        瑜伽体式:单腿平衡式

        www.39.net  2008-7-8    
        单腿平衡式提高精神集中的能力,加强腿部平衡力,强化身体平衡感。

          单腿天鹅平衡式

          做法:

        瑜伽体式:单腿平衡式

         

          站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保?#32959;?#21183;呼吸6~8 次。换侧重复。

        瑜伽体式:单腿平衡式


          益处:

          提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。

          站立劈腿前弯式

          做法:

        瑜伽体式:单腿平衡式

         

          站立,身体前弯,双?#32959;?#22320;,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左?#30452;?#20303;左腿。保?#32959;?#21183;呼吸6~8 次。换侧重复。

        瑜伽体式:单腿平衡式


          益处:

          强化身体平衡感。

        (实习编辑:龙伟权)

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