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        瑜伽体式:放气式

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        对腹部脏器来说,这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。

          做法:

        瑜伽体式:放气式

         

          ●蹲下,两膝分开,双脚平放在地上。

          ●两肘顶住两膝的内侧,把两手手指放在两脚脚?#23383;?#19979;。

          ●深深吸气,呼出,一边低下头,一边伸直两腿。

          ●保持这个姿势约6秒钟。

          ●两手继续保持放在两脚底下,回复蹲下的姿势。

          ●重复做这个练习8-10次。

        瑜伽体式:放气式


          益处:

          对腹部脏器来说,这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。

        (实习编辑:龙伟权)

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