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        瑜伽体式:俯脸狗式

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        伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬?#23567;?提示:高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。适用于自行车、跑?#20581;?#32593;球、壁球、足球等运动。

          做法:

          1、跪下,双手撑于地面,与肩同宽。

        瑜伽体式:俯脸狗式


          2、吸气,伸直两腿,抬起臀部。

        瑜伽体式:俯脸狗式


          3、双脚掌应尽?#31185;?#25918;地面,眼看脚,正常呼吸5~10次。

        瑜伽体式:俯脸狗式


          4、慢慢向上抬右腿,收紧臀部肌肉,保持片刻,回到3后,换左腿。

        瑜伽体式:俯脸狗式


          益处:

          伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬?#23567;?提示:高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。适用于自行车、跑?#20581;?#32593;球、壁球、足球等运动。

        (实习编辑:龙伟权)

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