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        瑜伽体位法-莲花坐鱼式

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        刺激胸下垂体,强化肺部,并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌,且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。

          动作

        瑜伽体位法-莲花坐鱼式

          仰卧,双腿盘腿坐,并平放地面,双手分别抓住脚趾。吸气,手肘做支点,背部拱起离地,颈部向后弯,头顶放在地面上,脸部尽量与地面垂直,然后合掌在胸前,意识集?#24615;?#21897;咙;吐气,双手慢慢伸向头部前方的地面上,意识集?#24615;?#25351;尖。放松,双手慢慢收回胸前,还原仰卧姿势,交换双脚各做3遍。

          作用

          刺激胸下垂体,强化肺部,并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌,且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。提示,尽?#32422;?#26368;大努力完成整套姿势。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

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