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        瑜伽体式-旁扭式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官,促进肠胃运动。改善消化不良,改善全身血液循环。

          旁扭式动作要领:

        瑜伽体式-旁扭式

          1、按基本坐姿坐好,两?#26579;?#21147;分开。

          2、吸气,两手侧平举。

        瑜伽体式-旁扭式

          3、呼气,以腰为支点,身体向左转,让右手手指触及左脚脚趾,左手指向后,头转至后,看左手指尖。

          4、吸气,回复到中间位置。

        瑜伽体式-旁扭式

          5、呼气,以腰为支点,身体向右转,让左手手指触及?#21307;?#33050;趾,右手指向后,头转至后,看右手指尖。

          6、吸气,回复到中间位置。

          7、每侧各做3次。

          健身效果:减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官,促进肠胃运动。改善消化不良,改善全身血液循环。

          注意:如果你的手触不到脚趾,放于膝?#33108;?#23567;腿前侧也行,但注意膝盖尽量要伸直。

          (实习编辑:童文冲)

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