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        瑜伽体式-炮弹式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双?#30452;?#24038;膝,靠在胸部。

          功效:

          改善胃肠失调,恢复正常食欲。

          排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤。

          伸展颈、肩肌肉,?#33322;?#35813;部位的僵硬与疼痛。

          收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的?#24223;?#23039;式。

          姿?#21697;?#35299;:

        瑜伽体式-炮弹式

          仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双?#30452;?#24038;膝,靠在胸部。

          慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;

          慢慢吐气,上身挺起,下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。

          身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。

          换脚重复?#24223;埃?#21508;做3遍。

          提示:做此式一定要慢。

          (实习编辑:童文冲)

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