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        瑜伽体式--劈腿式

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        这个姿势仅供高级练习者练习,脚部韧带要十分灵活?#33151;?#36719;才可以练习,练习之前一定要进行全面的热身训练。

          注意:

          这个姿势仅供高级练习者练习,脚部韧带要十分灵活?#33151;?#36719;才可以练习,练习之前一定要进行全面的热身训练。

          做法:

        瑜伽体式--劈腿式

          从图的姿势开始(右腿向前伸直),放松然后回复正常呼吸,双手支撑身体,呼气,慢慢向前滑动右腿,同时左腿向后伸直,在做这个练习时要以?#32422;?#24863;觉舒适为前提。

          如果做好上述姿势,松开双手,?#22836;?#36523;体力量,双手放在胸前做祈祷状,这个姿势不要保持得太久。结束这个动作时,首?#20154;?#25163;撑地,支持身体的力量。吸气,收回右腿,弯曲左腿形成跪立姿势,放松然后左腿放前重复练习。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

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