1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > Y > 正文

        瑜伽体式--椅式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。

        瑜伽体式--椅式

          功效

          强健脚踝、大腿、小腿和脊椎

          伸展肩膀和胸部

          刺激腹部器官、横膈膜和心脏

          改善平足

          这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。

          提升横膈膜,心脏也得到轻柔的按摩。增强腹部器官和背部,完全扩展了胸部。对于那些经常骑马的人这个体式很有益处。

          禁忌症候/警告

          头痛

          失眠

          低血压

          功法

          1. 以山式站立。吸气,抬高起双臂,与地面垂直。可以保持双臂平行,掌心相对;?#37096;山?#25163;心合拢。

          2. 呼气,曲膝,尽可能使大腿与地面平?#23567;?#20445;持大腿内侧相互平行,并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。

          3. 向背部收紧肩胛骨。向下?#31456;?#23614;骨,指向地面,而保持骶骨拉长。

          4. 停留30-60秒。结束此姿势?#20445;?#21560;气,伸直膝盖,用力伸展?#30452;?#21521;上。呼气,将双臂放回身体两侧,回到山式。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

        健身频道点击浏览更多精彩内容

        看了本文的网友还看了?#28023;?#25628;索相关文章: 健身 瑜伽 锻炼
        • 网友评论发表时间
        昵称:
        内容:
        请输入验证码: code
        39健康网 - 中国?#32982;?#21307;疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权?#32987;?#36716;载 | 联系我们
        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>