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        瑜伽体式--婴儿式

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        妊娠30周以后不能练习这个姿势。

        瑜伽体式--婴儿式

          好处:伸展髋部和骨盆部位。

          注意:妊娠30周以后不能练习这个姿势。

          做法:仰卧,双膝屈于胸前,双膝保持弯曲,向上举起双脚,小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘,两腿膝盖靠近?#32925;眩?#23614;椎骨贴紧地面。保持这个姿势,以感觉舒适为限度,然后双脚放回地面,双膝弯曲。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

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