1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > Y > 正文

        瑜伽鹰式

        www.39.net  2008-7-8  39健康网社区  
        做完这动作,你会感觉肩背得到前所未有的放松,当然也可提高身体控制和平衡能力,有效缓解精神紧。

        瑜伽鹰式

          动作:1、自然站立,双脚伸长并拢。

          2、双臂向前伸,右肘关节搭在右肘关节处,小臂盘绕,手掌合十。

          3、双手放在鼻子前方居中的位置。

          4、双膝稍屈,身体重心移至左脚,单脚站立,右腿搭在左腿上,注意!请贴紧两侧大腿。

          5、右小腿向后移,?#21307;?#30424;住左小腿。

          6、目视前方集中控制力。

          7、上体尽量保持正直。

          8、保持身体控制15-30秒,放松。

          9、反方向重复,两侧练习3-5次。

          益处:做完这动作,你会感觉肩背得到前所未有的放松,当然也可提高身体控制和平衡能力,有效缓解精神紧。

          特别提醒:在做瑜伽练习的同时一定要注意身体运动与呼吸配合,这样才能取得更好的健身效果。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

        健身频道点击浏览更多精彩内容

        看了本文的网友还看了?#28023;?#25628;索相关文章: 健身 瑜伽 锻炼
        • 网友评论发表时间
        昵称:
        内容:
        请输入验证码: code
        39健康网 - 中国?#32982;?#21307;疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们
        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>