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        瑜伽体式--舞蹈式

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        练习时要保持身体平衡,在能够单独进行练习之前,可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。

        瑜伽体式--舞蹈式

          好处:增强平衡感,舒展髋部和股四头肌,增强自信,集中注意力。

          注意:练习时要保持身体平衡,在能够单独进行练习之前,可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。

        瑜伽体式--舞蹈式

          做法:双脚?#31456;?#31449;好,目光集中注视身体前方的地面,抬起?#21307;?#24182;用右手握住。?#21307;?#36319;尽量?#24247;?#21491;侧臀部,两膝在同一水平线上,保持这个姿势,进行6次呼吸。同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉),脚跟与臀部?#24247;?#36234;紧,肌肉拉伸的感觉越强。吸气,左手向前上方举起,然后把?#21307;?#20174;臀部移开,并向后上方成曲线上划,形成舞蹈式。保持这个姿势,以感觉舒适为限度,把?#21307;?#25918;在地面上,并慢慢放下?#30452;郟?#24674;复正常呼吸。然后另一边重复练习,在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

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