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        瑜伽体式:龟式

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        龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。

          形如从壳中探出头的乌龟,伸展脖颈,然后慢吞吞地缩回。

          做法:

        瑜伽体式:龟式

         

          双膝打开,身体坐直,小?#28982;?#34615;至大腿根部;上身前倾,?#32456;?#25171;开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬,呼气的时候,下巴靠近胸部,运动的重点在颈部。

        瑜伽体式:龟式


          益处:

          龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。

        (实习编辑:龙伟权)

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