1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > T > 正文

        瑜伽体式--头碰膝前曲式

        www.39.net  2008-7-9  39健康网社区  
        坐姿,两腿伸直于身体正前?#20581;?#35831;将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话,可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿,以利于伸直脊椎。

          功效

          使大脑平静并且可以帮助?#33322;?#36731;微的情绪低落。

          伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟。

          刺激肝和肾。

          提高消化能力。

          帮助?#33322;?#26356;年期症状。

          ?#33322;?#28966;虑、疲劳、头痛、月经失调。

          对高血压、失眠有辅助治疗作用。

          禁忌症候/警告

          哮喘。

          痢疾、腹泻。

          膝盖损伤:请不要完全折叠受伤的膝盖,而是用毯子垫在膝盖下?#20581;?/P>

          功法

        瑜伽体式--头碰膝前曲式

          1、坐姿,两腿伸直于身体正前?#20581;?#35831;将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话,可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿,以利于伸直脊椎。?#32531;?#24367;曲右膝,将?#21307;?#36319;靠近会阴,而脚底轻?#32959;?#22823;腿那内侧,将右腿外侧?#24247;亍?#29788;伽如果你的右膝感觉不适,请将折叠的毯子垫于膝下作为支撑。

        瑜伽体式--头碰膝前曲式

          2、两手向前伸展,抓住你的左腿。?#37096;?#29992;双?#32959;?#20303;绕过左脚底的带子。让上身向前倾而试着不断伸展你的左腿。停留于此姿势1-3分钟。当结束此姿势?#20445;?#21560;气,抬起上半身。?#32531;?#20132;换另一侧以同样方法练习。

          (实习编辑?#21644;?#25991;冲)

        健身频道点击浏览更多精彩内容

        看了本文的网友还看了?#28023;?#25628;索相关文章: 健身 瑜伽 锻炼
        • 网友评论发表时间
        昵?#30130;?input name="AuthorName" id="AuthorName" type="text" maxlength="30" />
        内容:
        请输入验证码: code
        39健康网 - 中国?#32982;?#21307;疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们
        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>