1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 首页 > 减肥 > 减肥经验 > 正文
        综合
        问医生

        赵奕然原地跑步减肥法详细介绍

        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

        核心提示:经过我反复的拿自己身体进行的摸索,我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法,从开始用这套方法减肥到减肥成功,只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。

        赵奕然原地跑步减肥法详细介绍


          前言:赵奕然 中国减肥英雄

          8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤,并成功保持体重14个月不反弹。

          赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤,更多的是赵奕然从一个身材臃肿的?#32959;櫻?#21464;成了现在大众审美价值取向中的完美身材。

          中国有千千万万的?#32959;櫻?#21644;赵奕然一样减肥成功的更是不计其数,但能够减成拥?#22411;?#32654;腰部,胸部,大腿,以及四肢曲线的,身上的所有赘肉当然无存的人,恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面,能够在中国最高最具权威的媒体中央电视台?#23381;?#20256;片的?#38382;?#25773;出的,并且在黄金时?#25105;?#36830;播出2天,每集长度20分钟,并应广大观众热?#20057;?#27714;,央视绿色空间栏目组有史以来第一次重播节目。宣传片的主题是赵奕然绿色科学减肥理念以及赵奕然的原地组合快乐跑步减肥法。

          在这些屈指可数的减肥成功者中,能够做到此举的,恐怕全中国13亿人中,只有赵奕然一个人。

          赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》,即将出版,首印3万册,全国新华书店经销。

          下面,看看他自述减肥心得吧。

          自述:我的原地组合跑步减肥法

          从2004年6月份开始,到2005年的2月份,我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥,每天坚持跑步60分钟左右,然后再配以每天科学合理的饮食,这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速?#32676;?#27491;常,并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了,距离2005年2月份已经有6个月的时间,我成功的保持了体重不反弹,而且,这6个月我的身体各项机能?#24049;?#20581;康和正常,现在感觉减肥下来后,身体有劲儿了,不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。

          减肥肯定会遇到挫折,我最开始2004年1月份决定减肥,但是摸索阶段就用了5个月的时间,这5个月我的体重反复的减减增增的,可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月,天天沉浸在一种想减肥但没?#34892;?#20043;?#34892;?#30340;减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。

          我们不要做懦夫,我们不要做肥胖的懦夫!所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。如果您没有坚定自己减肥的信心,如果您没做?#23186;?#19979;来近1年时间的持久地减肥之旅的?#24613;福?#37027;我劝您不要看我接下来写的我自己?#26469;?#30340;减肥方法。谢谢。

          因为就算您看了我的方法,如果您没有恒心的话,如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话,那我现在就可以告诉您减肥结果:就是肯定会以失败告终的。

          经过我反复的拿自己身体进行的摸索,我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法,从开始用这套方法减肥到减肥成功,只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。

          我的减肥方法就是:原地组合跑步减肥法

          一、瘦身装备:舒适的跑步鞋

          我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是,我的方法几乎不需要花费1分钱,不需要去减肥班,不需要买减肥器械,你需要?#24613;?#30340;就是,

          1. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥?#24613;?#39035;的。)

          2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

          ?#24613;?#36305;步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的?#24247;?#23601;是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点?#27492;?#26080;所?#20581;?#20294;其实是很重要的。

          大家注意:跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑不1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的,损伤越大,这个请大?#20057;?#23450;注意。

          另外光着脚跑步?#22815;?#35753;小腿承受更大的作用力,?#23381;?#33151;也有损害,日复一日,后果不?#21543;?#24819;。

        ·阅读?#24049;健?/td>
        1 瘦身装备:跑步鞋+脚垫2 原地跑步减肥法:动作和要领
        3 原地组合跑步减肥法步骤4 减肥期间的饮食搭配方案
        5 一定要注意的几点&如何克服惰性6 专家点评

        首页上一页12345下一页尾页

        综合
        分享到微?#25490;?#21451;圈

        “扫一扫”分享

        保存在桌面 放入收藏夹

        减肥专栏

        阅?#38142;?#20154;?#36866;攏?#23398;习成功经验
        在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

        已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

        向TA取经
        爱吃面包?#26696;?我这样减掉25斤Katie 爱吃面包?#26696;?我这样减掉25斤

        说到我的减肥?#36866;攏?#23601;一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

        向TA取经
        5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

        你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

        向TA取经
        找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

        我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

        向TA取经
        我要证明没有谁是天生的?#32959;? /></a><cite><a href= 我要证明没有谁是天生的?#32959;?/a>

        我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

        向TA取经
        不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

        去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

        向TA取经
        瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

        我想我经历过?#32959;?#25152;有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

        向TA取经
        我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

        其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

        向TA取经
        减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小?#32959;?#32451;匀称身材

        我从小胃口?#24049;茫?#27604;一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

        向TA取经
        四个月减34斤 我是怎么做到的??#26194;?#23064;的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

        我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重?#33108;?#22312;114斤左右,胸围88,...

        向TA取经
        宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

        我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

        向TA取经
        一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

        减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

        向TA取经
        减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

        我曾经是名表演艺考生,各项专业?#30142;?#38169;,平时测验成绩?#24049;?#22909;,但...

        向TA取经
        总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

        17岁,我是个体重125公斤的?#32959;印?#21040;了新的学校,发现一到冬天的体...

        向TA取经
        减肥50斤的?#36866;?没谁天生是?#32959;? /></a><cite><a href=嵊州赵炜 减肥50斤的?#36866;?没谁天生是?#32959;?/a>

        我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

        向TA取经
        一年减100斤 我的六个饮食?#35760;? /></a><cite><a href=伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食?#35760;?/a>

        自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如?#20843;?#24418;的陪伴我成长。...

        向TA取经
        生完娃就是S?#32959;櫻?#25105;做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S?#32959;櫻?#25105;做一辈子辣妈

        其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

        向TA取经
        七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

        2007一?#38382;?#36133;的?#30331;?#23548;致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

        向TA取经
        减了80斤的?#36866;?小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的?#36866;?小肥肉变小鲜肉

        首先,我想说的是我从小体重?#24613;?#36739;重,因为个子也一直比?#32454;擼?#25152;...

        向TA取经
        238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

        减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

        向TA取经

        请输入你需要发表的评论内容

        确定

        你的帐号还没实名?#29616;?br />暂时无法发表评论

        我要?#29616;?/a>确定

        您的评论发表成功!
        评论需要审核才能正常显示

        确定

        特别推荐

        更多>>
        精彩推荐 网?#35759;及?#30475; 猜你?#19981;?/a>
        整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

        声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之?#24247;模?#24182;不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

        39健康网 - 中国?#32982;?#21307;疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>