1. <small id="mffa7"></small>

      <meter id="mffa7"></meter>

        <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
        <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
        <label id="mffa7"></label>

      1. 夏日炎炎,大家都?#19981;度?#28216;泳,把身子泡在清凉的水里,可以大大降低酷热带来的难受。作为一项消耗体力的运动,游泳被很多减肥人士推崇为夏日最佳减肥方法,究竟游泳是如何帮助我们达到减肥的?#24247;?#30340;?我们?#20013;?#35201;游泳多久,减肥效果才能看得见呢?39健康网减肥频道和大家一同来见证!

        游泳真的有助于减肥吗?

        游泳减肥须知三大关键词

        游泳真的能够达到减肥的效果吗?很多人对此都报以半信半疑的态度。为了证实游泳减肥的真实性,我们可以从水的性质开始着手分析!当我们身体漂浮在水中,水带给我们浮力的同时,也带来了阻力,让我们的运动量比普通情况下的运动量要大很多!大运动量会消耗体能,让体内的脂肪开始分解。这对于减肥起到很好的作用!现在我们来看看,究竟是哪些因素在诱导我们的脂肪慢慢地分解呢?

        关键?#23460;唬?/strong>水的密度和传热性;关键词二:水的阻力;关键词三:新陈代谢。

        编辑说话在炎热的季节里,利用游泳来减肥,的?#32933;?#19968;个不错的选择。尤其是非常怕热及特别容易出汗朋友,游泳减肥能大大降低闷热天气下身体出现的不适感。由于水中阻力比空气中的要大,故同样的运动时间,游泳消耗的体能会比其他运动消耗的要多,减肥效果也比较快而明显。

        水的密度和传热性能比空气大
        水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多……[详细]
        水中的阻力比陆地的大12倍
        人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你?#27426;?#33021;感受到那?#30475;?#30340;阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿?#24247;?#32908;肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身?#22799;?#32447;条鲜明的肌肉,就是最好的证据……[详细]
        新陈代谢速度加快
        游泳时人的新陈代谢速度很快,30分?#27891;?#21487;以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持?#27426;问?#38388;,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于……[详细]

        为什?#20174;?#20154;游泳减肥效果不佳呢?

        原因一 运动量不足 成效甚微

        游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里?#19981;?#19981;会消耗脂肪。 [详细]

        原因二 游泳后饮食不节制

        游泳减肥?#25346;?#21516;时注意节食。?#27426;?#20154;在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在?#30475;?#36816;动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又?#22815;?#26469;了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食 [详细]

        游泳减肥要正确掌?#25214;?#39046;和方法

        美国国家游泳?#21448;?#25945;练 推荐游泳减肥妙招

        很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量?#23545;?#19981;如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快[详细]

        不同泳姿锻炼不同部位 针对性减肥

        选择?#32422;合不?#30340;泳姿,着重加?#21487;?#20307;某个部位的力量训练,更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的[详细]

        有计划的游泳 减肥效果好

        要想获得良好的锻炼效果,还需要有计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,?#30475;我?#26159;3分钟[详细]

        游泳减肥成功个案

        sandy:游泳减肥让我瘦了26斤

        以前,我不怎么在意?#32422;?#30340;身体,虽然有时觉得?#32422;?#20016;满,但因为比较匀称,所以并不十分苦恼,而且我太爱美食啦,巧克力是我的最爱,鸡?#21152;?#34430;肉,统统都爱吃。所以,也不想牺牲我的最爱去减肥。

        ?#20197;?007年的四月份怀孕?#30149;?#22240;为一心想要顺产,所以大夫告诉我说要控制体重,注意饮食健康。我才开始关注?#32422;?#30340;体重,?#32422;?#30340;饮食。即便在控制的情况下,还是涨到了78公斤,156斤啊。

        年底生了小宝宝,第三天?#20197;?#21307;院上秤,啊,怎么还有146斤。这才迫使我动了瘦身的念头。 [详细]

        sandy 游泳减肥前后对比

        游泳减肥后:55kg
        游泳减肥前:78kg
        游泳成功减肥:23kg
        游泳减肥坚?#36136;?#38388;:6个月

        梁静茹游泳减肥成功谈秘诀

        梁静茹会一个星期游泳3次,?#30475;?#21322;小时。在水中,人可以放松身体,游泳还是个非常有效的减肥运动,因为动及全身,特别是对大腿,手臂等部位效果显着[详细]

        ?#30053;?#20896;军训练游泳只为减肥

        5岁的吴鹏,十足的一个小?#32959;櫻?#31895;粗的腿、胖胖的啤酒肚。因为他太胖了,父母想让他通过游泳来减肥,就这样,吴鹏开始了他的游泳生涯。他虽然胖了点,但是天生水性好[详细]

        章子怡为保苗条身材 酷爱游泳

        章子怡经常去游泳,因为游泳是一项非常好的运动,长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅性也很好。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因[详细]

        游泳减肥 四大事项?#27426;?#35201;注意

        游泳前后怎么吃

        很多人都有这样的感觉,游泳前吃进太多的食物,游泳时就感到很不舒服,甚至呕吐。可是不吃吧,游泳时又感到很饿。胃痛,甚至晕倒在泳池,那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少[详细]

        如何防止耳朵入水

        一到夏天,游泳的人就越来越多了,对于游泳时如何防止耳朵进水呢?   (1)游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如?#21738;?#26377;穿孔,脏水进入中耳[详细]

        女士游泳要格外留心

        夏季游泳时,女性都有哪些注意事项呢?(1)、有?#31350;?#30149;症状不要游泳现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间?#36824;?#24459;、抵抗力下降等原因都会诱发?#31350;?#28814;症,而宫颈部位恰好?#36136;?#27809;有神经分布的,?#35789;?#20986;现了早期炎[详细]

        游泳前后的肌肤护理

        游泳前的预?#26469;?#26045;——补水+防晒(1)游泳前补水 为肌肤打底。游泳池中的水,由于混合了很多化学物质,让肌肤容易缺水。所以,大?#20197;?#28216;泳之前,可以给肌肤适?#24247;?#34917;充一些“营养”[详细]

        • 本文评论

          (共1条) 查?#27492;?#26377;评论>>
          • code
        责任编辑:黄方方 监制:周蓉
        河南大学发表论文奖金

        1. <small id="mffa7"></small>

          <meter id="mffa7"></meter>

            <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
            <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
            <label id="mffa7"></label>

            1. <small id="mffa7"></small>

              <meter id="mffa7"></meter>

                <thead id="mffa7"><button id="mffa7"><td id="mffa7"></td></button></thead>
                <td id="mffa7"><delect id="mffa7"><s id="mffa7"></s></delect></td>
                <label id="mffa7"></label>